Towarzyszy nam codziennie. Większy, dający się mocno we znaki i ten lekki, niemal niedostrzegalny. Naszym przodkom umożliwiał przeżycie. Analizując jego fenomen przez pryzmat wieków ewolucji gatunku ludzkiego, można by powiedzieć, że jest naszym uciążliwym, ale jednak przyjacielem. Jak go rozpoznać? Podniesione tętno, przyspieszony oddech, rozszerzone źrenice. Chodzi o stres, zwany również chorobą współczesnych czasów. W jaki sposób walczyć z nim skutecznie?

Wszystko zależy od tego z jakim stresem mamy do czynienia. Czy jest to codzienny, niezbyt silny ale przewlekły stres związany z naszą sytuacją np. pracą, rodziną, finansami, czy też mocny stres związany z jakimś dramatycznym wydarzeniem jak np. śmierć bliskiej osoby. Jeszcze czymś innym są drobne sytuacje, które nas denerwują ale w gruncie rzeczy są błahostkami, którym szybko można zaradzić jak cieknący kran czy zepsuta żarówka.

Pozbądź się źródła

Najlepszym sposobem na wyeliminowanie stresu jest zlikwidowanie się jego przyczyny. Zastanów się, których stresujących sytuacji można się łatwo, lub przy odrobinie wysiłku pozbyć. Czasami wystarczy naprawdę niewiele. Pamiętaj jednak, że mimo wszystko odrobina stresu jest nam do życia potrzebna, bo bez niej nie czulibyśmy się szczęśliwy. Optymalny poziom stresu jest dla każdego z nas inny.

Sport

Są oczywiście sytuacje od nas niezależne, kiedy nie mamy możliwości bezpośrednio wpłynąć na źródło stresu. Dobrym sposobem na odreagowanie i pozbycie się napięcia jest intensywna aktywność fizyczna. Im więcej pochłonie naszej energii tym lepiej dla nas. Najlepszym sprzymierzeńcem będzie piłka nożna, jazda na rowerze, bieganie, pływanie, boks ale i np. rąbanie drewna, które oczywiście trudno zaliczyć do sportów konwencjonalnych, jednak pochłania dużo wewnętrznie kumulowanej agresji.

Śmiej się na zdrowie

Śmiech okazuje się być doskonałym lekarstwem na wszystko. Każdy doskonale wie, co najłatwiej wywołuje u niego nieokiełznane salwy śmiechu. Dla niektórych będą to zabawne anegdoty lub kawały dla innych dobra komedia.

Cisza

Dobrym sposobem na pozbycie się stresu jest wyciszenie. Potrzebne jest do tego odpowiednie miejsce, oddalone od zgiełku i codziennych hałasów. Najlepiej łono natury: las, góry, plaża, ogród lub inne miejsce otoczone zielenią, bo ten kolor doskonale wpływa na skołatane nerwy. Spokojny spacer działa jak balsam. Ważny jest również wyregulowany oddech: głęboki, spokojny, miarowy.

Masaż

Najbardziej „zestresowanymi” częściami ciała człowieka są zazwyczaj kark, głowa oraz ramiona i to tym fragmentom trzeba poświęcić najwięcej uwagi. Czasami napięte są mięśnie całego ciała i dopiero po pewnym czasie, kiedy stres mija, czujemy się obolali, niczym po intensywnym wysiłku fizycznym. W takiej sytuacji masaż również pomaga.

Pomoc specjalisty

Są momenty w życiu, kiedy poradzenie sobie ze stresem przekracza nasze możliwości i wtedy warto zasięgnąć porady i pomocy specjalisty. Psycholog dzięki swojej wiedzy i umiejętnościom jest w stanie doradzić lub uświadomić nam przyczynę stresu, jednak to my sami musimy się z nim uporać.